ヒント
抗生物質は腸内の善玉菌に影響を与える可能性があり、研究では、ヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む食品が副作用に役立つことが示されています。 抗生物質を使用している間に食べるのに最適なヨーグルトには、活発な文化と生きた文化の両方があります。
抗生物質の副作用
抗生物質は細菌感染を防ぐために処方されていますが、抗生物質を服用した後に気分が悪くなると報告する人もいます。 クリーブランドクリニックによると、抗生物質は肺や副鼻腔の細菌を殺す働きをするため、胃の中にある善玉細菌も殺します。
クリーブランドクリニックによると、抗生物質を服用した後に気分が悪くなる最も一般的な副作用は、吐き気、下痢、腹部けいれん、ガスです。 これらの症状は通常、抗生物質治療を停止するとすぐに消えます。 抗生物質を長期間使用している人には、 C。diff と呼ばれるより重度の感染症を発症するリスクがあり、これには医学的介入が必要です。
American Society for Microbiologyの 2015年11月の研究では、抗生物質をわずか1週間服用すると、実際には最大1年間、胃内細菌の構造が変化することが示されました。 この事実は、抗生物質耐性菌のpre延とともに、多くの医師が、細菌感染を知っている場合を除き、抗生物質の処方をためらう理由です。 ウイルス感染症は抗生物質によって助けられません。
抗生物質に優しい食品
Cochrane Database for Systematic Reviewsの 2019年4月の調査によると、悪心や下痢を避けるために抗生物質と一緒に食べるのに最適な食品はプロバイオティクスです。 この研究は、プロバイオティクスが有益な腸内細菌叢を回復することにより、抗生物質関連の下痢の予防に役立つことを発見しました。
クリーブランドクリニックによれば、錠剤や粉末の形のサプリメントなど、プロバイオティクスを入手する方法はいくつかあります。 サプリメントを服用する前に医師に相談してください。そうすれば、自分に合った用量を摂取できます。 サプリメントを服用している場合は、 Lactobacillus rhamnosus または Saccharomyces boulardiiを 含むプロバイオティクスが含まれていることを確認してください。
ヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む食品を食べることもできます。 ラベルに記載されているように、抗生物質を使用している間に食べるのに最適なヨーグルトには、アクティブな文化と生きた文化の両方があります。 抗生物質を服用している毎日、プレーンギリシャヨーグルトを1つか2つ食べる。
ハーバードヘルスは、抗生物質を使用している間に食べるのに最適なヨーグルトには多くの文化がありますが、他の発酵食品でもプロバイオティクスを摂取できると述べています。 ケフィアは、腸内に健康的なプロバイオティクスを配合した発酵飲料で、ピリッとした味が楽しめます。 乳製品を消費できない人のために、漬物やザワークラウトなどの発酵野菜からプロバイオティクスを入手することもできます。
食物の有無にかかわらず抗生物質？
薬を食物と一緒に服用すると、抗生物質を服用した後に気分が悪くなるのを防ぐことができますが、抗生物質は空腹時に服用して適切に吸収される必要があるため、最初にラベルを確認してください。 また、ラベルをチェックして、抗生物質を牛乳と一緒に摂取すべきではないかどうかを確認してください。これにより、一部の製剤の有効性が低下する可能性があります。
一般的に、下痢がある場合は、水分補給を続けてください。 クリーブランドクリニックでは、胃の問題を悪化させる可能性のあるカフェインやアルコールを避けながら、電解質を含む飲料水またはスポーツ飲料をお勧めします。 プロバイオティクスや発酵食品を食事に取り入れるのに加えて、もっと当たり障りのない食べ物を食べ、胃が落ち着くまで辛いものは避けましょう。
