朝起きたときに最初に砂糖が必要だと思った場合、血糖値の安定を維持するのに苦労するかもしれません。 糖尿病の有無にかかわらず、砂糖を渇望することは、体のエネルギーが不足していることを示している可能性があります。 血糖値を安定させると、これらの砂糖の渇望を取り除くのに役立ち、ドーナツや甘いコーヒーを得ることがその日の優先事項ではなくなります。
低血糖症としての糖尿病
空腹時低血糖
空腹時低血糖は低血糖の別の形態であり、糖尿病のない人に発生する可能性があります。 空腹時低血糖症は、朝目覚めたときの血糖値が50 mg / dL未満であると定義され、薬物、アルコール、ホルモン欠乏症、腫瘍、またはその他の重大な病気によって引き起こされます。 ドラッグストアで血糖値計を入手して、午前中に空腹時の低血糖を経験しているかどうかを判断するために、朝に砂糖の渇望が発生するたびに血糖値をチェックします。 これが問題であると思われる場合は、医師に相談してください。
食習慣
症状の管理
砂糖渇望で目覚めたあなたの症状を管理する唯一の方法は、原因を見つけることです。 血糖値をテストすることは、午前中に低血糖値を経験しているかどうかを判断するのに役立ちます。その場合は、医師に相談してください。 血糖値が原因ではない場合は、ゆっくりと消化された炭水化物に基づいた低糖食に従って、砂糖への依存を減らしてみてください。 たとえば、お菓子、デザート、砂糖、キャンディー、シロップ、ソフトドリンク、ジュース、白いジャガイモ、精製デンプンをプレーンヨーグルト、全粒果物、全粒粉サワードウパン、全粒粉パスタ、スチールカットオートミール、サツマイモに置き換えます。 これらの炭水化物は、一日を通してより良いエネルギーレベルを維持し、渇望を防ぐのに役立ちます。
