初めて運動する場合、または運動中に筋肉のmuscle熱感を感じたことがない場合、経験していることが異常であるかどうか疑問に思うかもしれません。 良いニュースは、この感覚が運動に対する通常の反応である理由を示すいくつかの説明があることです。
ヒント
乳酸は、運動中に筋肉にburning熱感を感じる理由の1つです。 遅発性の筋肉痛や運動関連の怪我も責任があるかもしれません。
筋肉のBurn熱感
あなたの体は、重りの持ち上げ、全力疾走、サイクリング、またはその他の激しい運動などの激しい活動にさまざまな方法で反応します。 おそらく、運動中の筋肉のburning熱感の最も一般的な原因は乳酸であり、これはあなたの体が生み出す運動の自然な副産物です。 クリーブランドクリニックでは、この筋肉痛を良好な痛みと呼び、活動を停止した直後に終了する必要があると述べています。
ワークアウト時に身体がこのように反応する理由は、運動の強度に関係していることがよくあります。 「非常に激しい運動をすると、エネルギーを得るためにブドウ糖を分解するのに必要な酸素を筋肉が十分に得ることができないため、乳酸が筋肉に蓄積して血流中にこぼれます」アレン・コンラッド博士、BS、DC、CSCS 、認定された筋力およびコンディショニングのスペシャリストは、LIVESTRONG.comに伝えます。
トレーニング中にエネルギーを変換するために乳酸が体から生成されるため、コンラッドは、運動がより速く、より激しいほど、体がエネルギーのために食物を分解しようとするときに、より多くの火傷を感じるかもしれないと説明します。 「活動が激しくなるほど、乳酸が血流に溢れ出し、運動中のexercise熱感が増します」と彼は付け加えます。
遅発性筋肉痛
運動中に筋肉のburning熱感を感じる可能性があるもう1つの理由は、遅発性筋肉痛またはDOMSと呼ばれる現象です。 American College of Sports Medicineによると、DOMSは、筋肉に新しいストレスをかける活動を行った後、または筋肉にあまりにも早く働きすぎるように求められた場合に発生し、筋肉繊維に小さなマイクロティアが生じます。
さらに、コンラッドは、運動中に火傷をしている時間が長くなり、運動中に筋肉にかかる力が大きくなると、筋肉の損傷が大きくなることを指摘しています。
DOMSは運動を終えた後に発生しますが、数日間動き続けることがあります。つまり、その間に運動をすると、ほとんど労力をかけずに筋肉が燃えるのを感じることがあります。 ほとんどの場合、DOMSの症状は通常、原因となった運動が行われた後12〜24時間続きますが、最大72時間続くことがあります。
心配するとき
ほとんどの場合、運動中の筋肉のburning熱感は、乳酸の蓄積など、運動に対する正常な反応によって引き起こされます。 そうは言っても、体にburning熱感を引き起こす可能性があり、さらなる医療処置が必要な場合があることに注意する必要がある特定の病状があります。
無視すべきでない問題の1つは、慢性労作性コンパートメント症候群です。 メイヨークリニックによると、慢性運動コンパートメント症候群は筋肉と神経に影響を及ぼし、運動の結果として起こります。 四肢の特定の領域、通常は下肢に痛み、腫れ、痛み、火傷、またはけいれんを引き起こします。 これらの症状が引き続き発生する場合、または身体活動中に悪化する場合は、正しい診断を下せるように医師に相談してください。
運動中に筋肉がほとんど運動せずに燃える場合に考慮すべきもう1つの危険は、筋肉または周囲の領域の損傷です。 米国整形外科医アカデミーは、運動中に発生する可能性のあるより一般的な軟部組織の損傷には、捻rain 、, 傷、打撲傷などがあると述べています。
