ステージで歌ったり、最高の声を出したいという正当な願望を抱くために公演スピーカーとしてツアーをすることを希望する必要はありません。 口を開けて音を出すたびに、人々はあなたの知識、信頼性、権威などについて評価します。 あなたの声をより良く変えることはあなたの人生に前向きな変化をもたらします。 音声練習は最高の音を訓練するために重要ですが、食べるものも音声の質に影響します。
なぜ食品が重要なのか
喉頭は喉の途中にありますが、外因性の筋肉は食物を飲み込むと邪魔になりません。 ただし、単に音を出して邪魔にならないようにするだけではありません。 喉頭は食べ物を胃に送り、空気を肺に送り呼吸します。
食べるものは、喉頭、したがって声に影響を与える身体障害にも影響を与える可能性があります。 特定の食物は食道逆流症を悪化させ、胃からの酸が喉頭に影響を及ぼし、ho声、咳、のどの痛み、声帯、すなわち声帯の慢性炎症を引き起こします。
喉頭と声に影響を与える別の状態は、嚥下障害です。 嚥下中に喉頭が十分に閉じていないため、障害のある人は適切に嚥下することが困難です。 食物の粒子が声帯に詰まることは、病気が現れる一つの方法ですが、より深刻な形では、人はまったく飲み込むことさえできないかもしれません。
良い：水分補給ドリンク
水分補給は体のあらゆる部分にとって重要ですが、脱水は永続的な組織損傷につながる可能性があるため、声帯にとって特に重要です。 シャーロット・アイ、耳、鼻、のどアソシエイツは、粘液を薄く保ち、ひだを十分に水和させるために、毎日最低64オンスの水を飲むことをお勧めします。 その結果、喉の掃除が少なくなります。これは喉頭にとって難しいことです。
コンサートの前に、おしゃべりをしたり、お湯とレモンで水分補給したりして、表彰台に冷たい氷水を1杯入れることを忘れてください。 Deva Methodによると、話したり歌ったりする必要がある前に、少なくとも2〜3時間は極端な温度の液体を避けてください。
良い：ジューシーフルーツ
ジューシーなフルーツは、声帯の水分補給に最適です。 歌ったり話したりする前にスナックが必要なときは、ジューシーな桃、洋ナシ、リンゴ、プラム、メロンを噛んでください。 水分含有量が最も高いものには、
- アップルソース、88％水
- キュウリ、96.7パーセント
- ピーマン、93.9パーセント
- イチゴ、91.0パーセント
- トマト、94.5パーセント
- スイカ、91.5％
良い：高水分野菜
砂糖の摂取量を監視しているとき、または甘い味が気になっていないときは、次のように、水を多く含んだ野菜を選択して、声を滑らかにして潤いを保ちます。
- カリフラワー、92.1パーセント
- セロリ、95.4パーセント
- アイスバーグレタス、95.6％
- 大根、95.3パーセント
- ほうれん草、91.4パーセント
良い：湿ったタンパク質
腹を満たすことは、あなたを悪い声にさせる必要はありません。 タンパク質を提供し、同時にあなたの声に潤いを与え続ける食品はかなりあります。
- 鶏肉、67％
- 卵、76％
- フムス、71％
- マグロ、78％
：8つの型破りなタンパク質源
悪い：喉を乾かすもの
利尿作用のあるものは、喉頭に乾燥効果をもたらすため避けてください。 人々が老化するにつれて、健康な声帯でさえも自然に薄くなり、乾きますが、急いではいけません。 シャーロットアイ、耳、鼻、のどアソシエイツをお勧めします。 また、この物質は喉の筋肉の一部を引き締め、喉頭や横隔膜をリラックスさせて歌ったり、心地よい音で話すことをより困難にします。
カフェイン入りのお茶は別の犯人です。 カフェイン中毒者は、歌ったり話したりする日に避けましょう。 お茶に含まれるタンニンにも乾燥効果があります。 代わりに、ハーブティーに固執し、蜂蜜で甘くします。
アルコールは喉頭がんに関連する2つの物質のうちの1つであり、もう1つはタバコです。そのため、物質を除去するか、まれに少量を摂取します。 Penn State Collegianによると、喉を刺激し、乾燥させ、聴覚を歪める可能性があるため、話したり歌ったりしているのがどれだけ騒々しいのか、静かなのかわからない場合があります。
悪い：legを生成するもの
牛乳や他の乳製品は喉にを閉じ込め、豊かで透明な音色を出すのを困難にします。 その理由は、乳製品がlegを厚くし、健康な声帯から取り除くのが難しくなるからです。 喉を繰り返し掃除すると、少なくとも短期的には音声品質が低下する可能性があります。 コンサート、会議、スピーチの日に、スムージーにカシューミルクや他の低糖度の非乳牛乳を入れてください。
：どのタイプの牛乳（または非乳牛乳）が最適ですか？
悪い：酸逆流を引き起こす食物
胃食道逆流症や逆流性食道炎に苦しんでいない場合でも、胃酸が食道に戻る原因となる食べ物を食べることで、健康な声帯を損傷する可能性があります。 ライオンズボイスクリニックは、GERDの喉頭症状と診断された患者の大部分に胸焼けや胃の不快感がないことを報告しています。
喉頭咽頭逆流障害（LPRD）は、特に朝または目覚ましの使用後に目が覚めたときに、ざらざらした音または砂利のような悪い音声を引き起こします。 問題の原因となっている主な原因については、難しいパスを取ります。
- トマト製品や多くの柑橘類のような酸性食品。 温水にレモンを絞ると折り目がきれいになりますが、いくつかのグレープフルーツを絞ったり、オレンジジュースを噛んだりすると破壊的な効果があります。
- アルコール
- 炭酸飲料、炭酸水など。
- カフェイン
- チョコレート
- 乳製品
- 油っこい食べ物
- 辛い食べ物
- ポップコーン、ピーナッツ、繊維状の生野菜などの粗い食品
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良い：酸素カクテル
技術的には食物ではありませんが、酸素は健康な声帯に栄養を与えるために不可欠です。 歌っているときだけでなく、1日を通して横隔膜呼吸を使用します。 シャーロット・アイ、耳、鼻、のどアソシエイツを提案する「腹息休息」を1日数回行ってください。 練習を使用して心を静め、首、肩、胸、横隔膜にかかっているストレスや緊張を解放します。
