繊維は食事の重要な部分です。 Fiber Oneバーなどの一部の食品には、消化管の健康を維持するために必要な繊維をすべて手に入れる方法として、余分な繊維が含まれています。 ただし、一部の人々は、これらのバーの繊維の結果としてガスを発生する場合があります。
ファイバーワンバー
ラベルは可溶性および不溶性繊維の量に関する情報を提供しませんが、ファイバー1バーは各サービングで9 gの繊維を提供します。 バーの繊維の一部は、オート麦全体から来ています。 追加の繊維は、チコリ根の形で提供され、可溶性繊維の一種であるイヌリンのために収穫することができます。
繊維が消化管に与える影響
繊維は、体内をどのように通過するかによってガスを発生させる可能性があります。 繊維は炭水化物ですが、消化管にはそれを分解するのに必要な酵素が含まれていません。つまり、腸で吸収することはできません。 この繊維は、便を大きくするのに役立ちます。 しかし、腸内のバクテリアは繊維を分解し、この炭水化物代謝の結果としてガスを生成する可能性があります。
イヌリンの特別な役割
Fiber Oneバーがあなたにガスを与える理由の1つは、イヌリンが豊富な主な成分であるチコリ根です。 イヌリンは、わずかに甘く、食感と風味を食品に加えるため、繊維サプリメントとしてよく使用されます。 「British Journal of Nutrition」によると、イヌリンは腸内細菌の食物として他の種類の繊維よりも簡単に使用され、彼らがガスを生成しやすくします。
解決策
ファイバーワンバーを食べることで発生するガスは医学的に危険ではありませんが、重大な不快感と恥ずかしさを引き起こす可能性があります。 このガスの生成を最小限に抑える方法の1つは、繊維の摂取量を徐々に増やすことです。これにより、消化管に余分な繊維を調整する時間が与えられます。 1本のバーでガスが与えられる場合、一度に半分のバーから始めると症状が緩和される可能性があり、徐々に多くの製品を食べることができます。 また、イヌリンは腸内細菌によって簡単に分解されるため、イヌリンまたはチコリ根のない別の種類のバーに切り替えることもできます。
