競争力のあるスイマーは、多くの人々が理想的な体型を考慮するかもしれない独特の体格を持っています。 彼らは上半身、下半身、腹部の筋肉を定義しています。 彼らは体脂肪量が少ない傾向があり、平らな腹部、明確な背中、細い腰になります。 典型的な水泳選手の体型は、より細くて軽い傾向があるランナーの体型よりも筋肉質です。 多くの人々は、無駄のないが強い体型のスイマーを目指しています。
典型的な体
水泳選手の典型的な体格は筋肉質です。 精力的なスイマーは、腕、大きな肩、およびストロークを行うことによる顕著な背中の筋肉を引き締めています。 背の高い人はスポーツでよく走る傾向があるので、競泳選手は長くてleanせているように見えるという追加の利点があります。 典型的な男性スイマーは、約6フィート、4インチです。 短距離のレースで競うスイマーは、背が高く、筋肉が大きい傾向があります。これは、このボディタイプがスピードに有利だからです。
心血管の利点
穏やかな水上エクササイズや水中エアロビクスを行っても、かなりのカロリーは消費されませんが、激しいラップスイミングは、体重とフィットネスのレベルに応じて、1時間あたり511〜673カロリーを消費します。 これらの消費カロリーは、ジョギング、スローランニング、加重バックパックでのハイキング、スケート、シングルテニス、エアロビクスダンスなど、他の活発な有酸素運動と本質的に似ています。 このレベルでワークアウトすると、急激なクリップで余分な体脂肪が燃焼し、健康的な体重を維持したり、週に1ポンドの割合で体重を減らしたりします。
全身トレーニング
主に下半身の筋肉群をターゲットとするランニングやジョギング、および上半身に集中することが多い重量挙げとは異なり、水泳は全身トレーニングを提供します。 水は抵抗と抵抗を生み出し、自分を前進させるために筋肉を動かすように挑戦します。 ほとんどの脳卒中では、腕と脚を使用するだけでなく、水中で身体のバランスを取るためにコアを使用する必要があります。 バタフライやフリースタイルなどの激しいストロークでは、激しく蹴りながら広い腕を動かす必要があります。
体型
古典的なスイマーの体格は、V字型であることが多く、ウエストとヒップが狭く、肩幅が広く、脚と腕が引き締まっています。 多くの男性と女性はこのタイプの体型を目指していますが、他の人はランナーの軽くて無駄のない外観を好みます。 筋肉質で、引き締まった、アスレチックな外観を好むなら、水泳選手の体を最高のアスレチック体型にランク付けすることができます。
