膝関節の屈曲拘縮のある人は、膝が曲がるために可動性の問題を経験する可能性があります。 屈曲拘縮は、一定期間固定した後、膝の組織が厚くなり、膝が曲がらないようにするときに発生します。 可動域のエクササイズは、膝関節の動きを改善するのに役立ちます。 膝の屈曲拘縮のエクササイズは、セラピストまたは医師の監督の下でのみ行ってください。
運動に関する推奨事項
長時間膝を曲げた状態で座るか横たわっている人は、膝の屈曲拘縮を発症することがあります。 屈曲拘縮の影響を受ける関節、軟部組織、筋肉、靭帯の正常な機能とその後の動きを維持するには、1日を通して可動域運動を行います。 膝のストレッチ、曲げ、回転などの可動域のエクササイズは、血流と柔軟性を高め、歩行や階段の登りなどの運動を促進します。 穏やかな力から中程度の力で、長時間にわたって穏やかな受動的ストレッチ運動を完了します。 強度と持続時間のガイドラインは、お客様固有の状況によって異なります。
可動域の練習
膝の屈曲拘縮に対する可動域運動は、受動的、能動的支援、または能動的である場合があります。 受動的な可動域のエクササイズでは、患者の参加は必要ありません。セラピスト、友人、家族、または世話人によって完全に実行されます。 アクティブアシストの可動域エクササイズには、他の人の支援が必要です。 アクティブな可動域のエクササイズを自分で行うことができます。 受動的な運動範囲はゆっくりで穏やかです。決して力を入れたり、けいれんしたり、筋肉を伸ばしたりすることはありません。
回転と曲げの練習
膝を回転させて曲げる可動域運動は、屈曲拘縮の影響を受ける膝の柔軟性を高めます。 膝を受動的に回転させると、膝が曲げられ、患側の足がベッドまたはマットの上で平らになり、足をできるだけ内側に丸めます。 足の親指でベッドに触れようとします。 次に、足をできるだけ外側に丸めます。 あなたの小さなつま先でベッドに触れてみてください。 股関節と膝関節を受動的に機能させるには、患部の膝の下に手を置きます。 膝はできるだけ胸の方へ上向きに曲げられます。 次に、手を膝から上腿に移動して、膝をできるだけ曲げるようにします。
ストレッチ体操
毎日の可動域の受動的なストレッチ運動は、屈曲拘縮の影響を受ける膝関節の動きを増やすこともできます。 片方の手を太ももの上に置き、もう片方の手を膝のすぐ下で受けて、受動的なストレッチ運動を行います。 両手で圧力をかけて脚を上げます。 ストレッチは25カウントまで保持されます。その後、ストレッチはわずかに増加し、25カウントまで保持されます。ストレッチは5分または10分間継続され、1日数回、または医師の推奨に従って繰り返されます。
