怪我をすると、その部分に体液がたまり、腫れが生じます。体液がたまると、痛みが増します。 RICEとして知られる一般的な治療レジメン-休息、氷、圧迫、挙上-は、捻sp 、, 傷、打撲傷などの軽傷の治療に適用できます。 このプロセスは、炎症と腫れを素早く減らすことができます。 場合によっては、怪我が軽微で、怪我の直後にRICEが適用される場合、腫れを完全に防ぐことができる場合があります。
ステップ1
傷ついた部分を弾性包帯で包み始めます。 エリアを1回だけ通過します。
ステップ2
傷口の真上に、包帯の上に冷湿布を置きます。
ステップ3
傷ついた部分を弾性包帯で包み続け、冷湿布を包帯に入れます。 包装を終了し、包帯の端を固定します。
ステップ4
傷ついた部分の下に十分な枕を置き、心臓の上に持ち上げます。
ステップ5
20分待ちます。 次に、冷湿布を取り除くのに十分な包帯を開きます。 湿布を外し、包帯を巻き直して固定します。
ステップ6
圧縮機を冷凍庫に入れます。 40分待ってから、冷湿布を包帯に再挿入します。
必要なもの
-
弾性包帯
柔らかい青いアイスパックなどの冷湿布
枕
ヒント
冷間圧迫療法の安全なサイクルは、怪我に圧迫をかけた状態で20分、続いて圧迫を解除した状態で40分です。 このサイクルは、1〜2日間、1日4〜8回繰り返すことができます。
腫れの軽減を早めるために、市販の抗炎症薬をRICEと併用できます。
痛みや腫れが続く場合、または軽度の緊張や捻rainよりも重傷を負う疑いがある場合は、医師の診察を受けてください。
警告
冷湿布を着ている間は決して寝ないでください。 風邪の原因になります。 休息は、RICEレジメンの基本的な要素です。 けがが治るまで、体重を使用したり、負担したりしないでください。
