にきびのケースを片付けようとするとイライラすることがありますが、運動はプロセスをスピードアップするのに役立ちます。 ワークアウト中に汗をかくと直感に反するように思えるかもしれませんが、運動後に洗って、いくつかの予防措置を講じている限り、アクティビティはあなたの肌に害を及ぼすよりも良いはずです。
運動が肌にどのように役立つか
運動は、いくつかの理由で肌の改善に役立ちます。 たとえば、汗をかくと、運動によって毛穴が開き、毛穴が詰まってニキビの原因になります。 また、運動は心拍数を上げ、血流を増加させ、肌に栄養を与えます。 さらに、運動はストレスを軽減または防止するのに役立ちます。 ストレスを感じると、ニキビの原因となるホルモンが体から放出されます。
タイプオーバータイム
にきびを改善するのに最適な特定の運動時間はありませんが、運動の種類は重要です。 メフメットオズ博士は、毛穴を塞ぐのを助けるために「活発な」運動を勧めています。 トレッドミルのスプリント間隔を行っている場合、20分で精力的なトレーニングを行うことができます。 ウェイトトレーニングを行っており、セット間で数分間休憩する場合は、その2倍の時間をかけて運動を活発にする必要があるかもしれません。 疑わしい場合は、疾病対策予防センターのガイドラインに従って、週に少なくとも150分間の激しい運動、または300分間の中程度の運動を行ってください。
運動後の洗浄
運動中の発汗はニキビを悪化させることはありませんが、皮膚につけたままにしておくと脱毛につながる可能性があります。 オイルやバクテリアと混ざって状態を悪化させることがあります。 ワークアウト直後に石鹸でシャワーを浴びます。 洗濯を遅らせる必要がある場合は、問題のある場所にマンサクを含む収string剤を塗布するか、にきびを治療するために設計された薬用パッドを使用します。 シャワーの後、にきび部分をタオルで優しく拭き取ります。
予防のオンス
エクササイズ自体は肌に良いのですが、にきびを起こしやすい場合は、運動中に行う特定の問題が問題を引き起こす可能性があります。 これらの問題を防ぐために、運動中は化粧をしないでください。屋外で運動している場合は、毛穴をふさがない日焼け止めを着用してください。 過度の日光暴露は、毛穴の詰まりの別の潜在的な原因です。 擦れを防ぐためにゆったりとした衣服を着用しますが、同じ理由で自転車のヘルメットを締めてください。 合成服が汗を発散させるように特別に設計されていない限り、綿などの天然繊維を着用してください。
