オハイオ州立大学ウェクスナーメディカルセンターのウェブサイトで報告された2013年の情報によると、乳糖不耐症は米国の3, 000〜5, 000万人に影響を与えています。 これは、通常、小腸に見られる特定の酵素（ラクターゼとして知られている）の不足が原因です。 酵素がなければ、乳に含まれる糖であるラクトースを適切に消化することは不可能です。 乳糖不耐症の人は、腹部のけいれん、腹部膨満、ガス、吐き気、下痢などの不快感を感じることがあります。 乳糖を含む食物を避けることは不快感を止める最良の方法ですが、他の選択肢も利用できます。 乳糖不耐症の場合、または疑われる場合は、あなたに最適な選択肢について医師に相談してください。
乳糖を含む食品を避ける
牛乳から作られたほとんどの製品-乳製品-は乳糖を含んでいるので、それらを避けることは通常不快感を防ぐのに役立ちます。 ただし、完全に乳製品を摂取する前に医師に相談してください。乳製品に含まれるカルシウムやその他の貴重な栄養素を十分に摂取できるように、サプリメントや特定の食品の選択を勧める必要があるかもしれません。 試行錯誤のプロセスを試して、どの製品が問題を引き起こすかを判断することもできます。これは、一部の乳製品を他の乳製品よりも許容できる可能性があるためです。 たとえば、ヨーグルトや一部のチーズにはラクトースがほとんど含まれていないため、それらを食べても問題はありません。 食品ラベルを読むことは重要です、あなたが疑わないかもしれない多くの食品が、単独でまたは乳製品にラクトースを実際に含んでいるからです。 たとえば、加工肉、ポテトチップス、加工朝食用シリアル、および一部の医薬品でさえ、ラクトースを含むことができます。
ラクトースフリーの代替品
役立つサプリメント
酵素ラクターゼを含むサプリメントが利用可能です。 食事の前にこれらを摂取して、乳製品に含まれる乳糖を消化し、不快感を防ぐことができます。 通常、錠剤、錠剤、または液体の形で提供されます。 シメチコンを含むサプリメントは、気泡のサイズを小さくし、腸から排出される速度を速めるのに役立ちます。これにより、ガスや鼓腸による不快感を防ぐことができます。 プロバイオティクスを摂取することは、消化管に利益をもたらす「友好的な」細菌のさまざまな株も役立ちますが、プロバイオティクスのすべての株が乳糖不耐症によって引き起こされる不快感を和らげるわけではありません。 どのプロバイオティクスがあなたに最適であるかについて、資格のある医療専門家に相談してください。
その他の考慮事項
通常、予防策を講じることで乳糖不耐症による不快感を防ぐことができますが、下痢の不快感が問題になる場合は、ロペラミド、サリチル酸ビスマスまたはアタパルジャイトのいずれかを含む市販の下痢止め薬を服用すると効果的です。 乳糖不耐症による下痢は、病気や感染症にかかったときの下痢とは異なります。 病気の場合、下痢は体が毒素を取り除く方法であるため、多くの場合、下痢が進行することをお勧めします。 しかし、乳糖不耐症によって引き起こされる下痢は、不適切な消化によるものです。 したがって、下痢止めには注意して使用し、資格のある薬剤師と相談してから使用してください。 予防措置や市販薬を服用した後でも、不快感や乳糖不耐症に典型的な他の症状が続く場合は、医師に相談して、別の根本的な消化器系の問題を除外してください。
