スリムの長所と短所

冷蔵セクションの店舗でSlimFastが揺れているのを見て、それらが単なるおいしい揺れであると想定したかもしれませんが、サプリメントの周りにダイエットシステム全体が構築されています。実際の食事ではなく、食事の代替品に依存するプログラムには長所と短所があります。

あなたの食事を飲むことは、料理をしたり、料理をしたりするよりもずっと速くて簡単です。クレジット：Sahil Miyani / iStock / GettyImages

一方では、サプリメントなしでは進歩を維持できないかもしれません。一方、それはあなたが正常に体重を減らすために必要な構造の量かもしれません。決心する前に、システム自体とその背後にあるいくつかの研究についてさらに学ぶ価値があります。

SlimFastダイエット

通常、ダイエットは、特定の量の高品質の食品を食べることに基づいています。 SlimFastダイエットプランはホールフードよりサプリメントに基づいています。ダイエットを行うには、SlimFast Webサイトによると、1日に2回の食事をSlimFastシェーク、バー、またはクッキーに置き換えます。置き換える2つの食事を選択できます。

1日3回目の食事は、500カロリーの本物の食事です。また、SlimFastで作られた食事の間、1日あたり3つの100カロリーのスナックが割り当てられます。彼らはまた、一日中多量の水を飲み、少なくとも30分運動することを勧めています。

食事の目標の1つは、食事をできるだけ柔軟に保つことです。シェークやバーに置き換える食事を選択できるため、外出する場合や特別な休日の食事がある場合は事前に計画できます。

また、このWebサイトでは、500カロリーの食事に何を食べるべきかが明記されていませんが、ジュースやソーダなどの甘い飲み物を避けることを推奨しています。ダイエットにサインアップすることに決めた場合、食事プラン、買い物リスト、レシピが含まれています。

SlimFastのWebサイトによると、男性の場合、推奨カロリー摂取量は高くなっています。彼らは、男性が各SlimFast食事に200カロリーを追加するように頼みます。これは、食事代替粉末の余分なスクープまたは余分なバーでありえます。

さまざまなSlimFastシェイク

Webサイトには、さまざまなSlimFastタンパク質製品が多数あります。彼らはケトフレンドリーな製品の全ラインナップを持っています。ケトダイエットは、高脂肪、低炭水化物、中程度のタンパク質のダイエットです。 SlimFastサイトによると、1つのケトシェイクには以下が含まれます：

4〜5グラムの正味炭水化物
タンパク質8グラム
脂肪15グラム
190カロリー

シェイクには、人工甘味料、フレーバー、色、グルテンも含まれていません。

2型糖尿病の人のために設計された糖尿病の処方があります。 Webサイトによると、このシェイクの基本的なSlimFast栄養成分は次のとおりです。

繊維9グラム
タンパク質10グラム
180カロリー

アドバンスドエネルギーシェークは、エネルギーを高めるためにカフェインを追加したSlimFastの食事代替シェークです。これらは次のとおりです。

タンパク質20グラム
繊維5グラム
砂糖1グラム
正味炭水化物1グラム
24のビタミンとミネラル
コーヒー1杯分のカフェイン

SlimFast Advanced Nutritionシェイクは、カフェインを添加していないAdvanced Energyと同じ栄養成分を持っています。 Advanced NutritionシェークとAdvanced Energyシェークの両方には、 10グラムのタンパク質を含む SlimFast Originalよりも多くのタンパク質が含まれています。

SlimFastのようなダイエットの利点は、たくさんの構造があることです。あなたが構造で繁栄するか、栄養についてあまり知らないなら、これは役に立ちます。食事には構造がありますが、1日に500カロリーの食事を1つ食べるだけで簡単に社会生活を維持できるようにするための小部屋もあります。

SlimFastの長所

Vanderbilt University Psychologyの記事は、SlimFastダイエットに関する研究をレビューし、それが減量と減量を維持する効果的な方法であると結論付けました。 SlimFastのWebサイトには、その効果を示す40以上の臨床研究のセクションもあります。

BMJで発表された2006年の研究では、SlimFastダイエットとWeight Watchersを含む4つの一般的な減量ダイエットを比較し、それらはすべて減量に効果的であると結論付けました。おそらく、SlimFastには魔法のようなものは何もありません。それが機能するのは減量のために使用する一般的な原則です。

SlimFastダイエットのすべての要素を合計すると、女性では1日に約1, 340カロリー、男性では1, 740カロリーになります。疾病予防と健康増進局の記事によると、平均的な成人女性は活動レベルに応じて1日あたり1, 600〜2, 400カロリー必要であり、平均的な男性は2, 000〜3, 000カロリー必要です。

平均的な大人の場合、SlimFastダイエットはカロリー制限を課すため、体重を減らす必要があります。スポーツと運動の医学と科学で発表された2017年3月の研究によると、カロリー制限と運動による体重減少は、メタボリックシンドロームと呼ばれるものの効果を逆転させるのに役立ちます。

悪い種類のLDLコレステロールを減らすのに役立ちます。また、肥満と高血圧を軽減します。上記の研究では、カロリー制限に加えて体重を増やした被験者を調査したため、1日あたりの推奨運動時間の30分の一部として体重を持ち上げる限り、同様のメリットが得られるはずです。

SlimFastの短所

シェイクにはビタミン、ミネラル、繊維などの必須栄養素が含まれていますが、食事自体はサプリメントに大きく依存しています。非常に多くの製品を使用することの1つの問題は、適切な食習慣を養う方法を学んでいないことです。

特に自宅で食事を作る場合は、適切な食事をとるのは大変です。食料品店で買い物をする方法、食べ物を調理する方法、食べる食べ物を知る必要があります。シェイクを食べると一時的に役立ちますが、製品に頼りたくありません。

SlimFastダイエットのカロリー制限は体重を減らすのに役立ちますが、運動に集中するほど効果的ではない場合があります。 Obesity Reviewsに発表された2016年5月の研究では、食事と運動はそれぞれ被験者の体重を減らすのに役立ちましたが、運動を行ったグループは内臓脂肪を減少させました 。つまり、運動は全体的な体重の代わりに体脂肪を減らすのに役立ちます。これは、単に身を乗り出したい場合に重要です。