Weight Watchersは、間違いなく最も確立された減量プログラムの1つです。 同社のウェブサイトによると、1960年代に最初に作成されて以来、世界中の何百万人もの人々が参加しています。 このプランでは、栄養士は「PointsPlus」の値に基づいて食品を選択できます。これは、全体的な栄養価によって決まります。
ポイント値
米国農務省によると、調理済みの小さなサツマイモ-重量が2オンスをわずかに超えるもの-は、Weight Watchersシステムで2ポイントの価値があります。 中型のサツマイモ、または重量が約4オンスのサツマイモは、3つの重量監視ポイントとしてカウントされます。
栄養価
ウェイトウォッチャーは、栄養価の低いオプションよりも低いポイント値を割り当てることで、栄養満点の栄養満点の食品を選択するようにダイエットを奨励しています。 皮付きの中サイズの焼きbakedは約100カロリーを供給し、ビタミンAおよびCの優れた供給源として機能し、カリウムおよび食物繊維の優れた供給源です。
考慮事項
ウェイトウォッチャーポイントは、サツマイモ全体と皮をむいたものを区別しませんが、野菜の皮は非常に栄養価が高いです。 USDAによると、サツマイモ全体は、皮をむいたものよりもビタミンCが約35％、カリウムが50％、食物繊維が25％高くなっています。
