息を切らして息を切らしてしまう有酸素運動も、粘液の産生を増加させます。 通常、輻輳は心配する必要はありません。 ただし、症状と特定のトリガーに注意して、将来的に不快感を回避できるかどうかを判断してください。
運動は運動を終えてから1日後までに過剰な粘液を引き起こしている可能性があるため、有酸素運動が延長された効果や症状を引き起こしていても驚くことはありません。
呼吸器刺激
適度なペースで運動すると、体はより多くの酸素を必要とし、呼吸の速度を上げます。 対照的に、安静時の身体の呼吸はより遅くなり、鼻腔に入る空気を湿らせて肺に入る前に温めることができます。
運動中は、鼻よりも口で呼吸するため、乾燥した冷たい空気が直接肺に行きます。 これはあなたの口を刺激するだけでなく、口の組織を乾燥させ、運動後の粘液産生の過剰補償を引き起こします。
有酸素運動の前、最中、後に水分補給を続けると、症状が軽減する場合があります。
アレルゲン暴露
屋外で運動すると、環境アレルゲンや刺激物にさらされます。 花粉にアレルギーがある人や、暑い気候や寒い気候で運動することに敏感な人の多くは、これらの要因によって粘液の過剰産生が起こり、運動終了後数時間続くことがあります。
屋内で運動する場合でも、空中浮遊細菌、強力な香水、刺激の強い洗浄剤などの刺激物にさらされる可能性があります。 これらの要因はすべて、特に敏感な場合や中程度から重度のアレルギーがある場合、粘液の蓄積を引き起こす可能性があります。
免疫システムの低下
運動は全体的な健康を改善し、感染の発生率の低下に関連しますが、運動の長期にわたる発作は免疫系機能の低下を引き起こします。 有酸素運動が90分以上続く場合は、身体の自然保護対策の機能を低下させている可能性があります。
Journal of Applied Physiologyに掲載された2007年のレビューで、研究者は運動後の呼吸器の刺激と炎症を経験したアスリートを研究しました。 これらのアスリートは病気ではありませんでしたが、長時間の運動は免疫細胞の減少と炎症細胞の増加を引き起こし、運動後の刺激と粘液とphの産生の増加をもたらしました。
：運動は免疫システムを弱めますか？
病気と病気
運動の急性発作は、運動後3〜24時間免疫システムを低下させるため、粘液の産生は上気道の病気が原因である可能性があります。 この状態は深刻ではないかもしれませんが、気道の病気は粘液の産生や、風邪や発熱に一般的に関連するその他の症状を引き起こします。
あなたの症状は軽度かもしれませんが、より深刻な状態の指標になる可能性があるため、それらを真剣に受け止める必要があることに注意してください。 気管支炎、肺への気道の腫れおよび炎症は、粘液産生の増加を引き起こし、有酸素運動により悪化する可能性があります。 粘液の色が黄色または緑色であることに気づいた場合、何らかの感染または病気にかかっている可能性があります。 この症状がなくても、医療提供者に過剰な粘液産生について尋ねて、潜在的に深刻な健康問題を除外することができます。
