カルシウム
アイスクリームへの渇望は、あなたの食事に追加のカルシウムが必要なことを意味するかもしれません。 低脂肪フローズンヨーグルト、低脂肪牛乳、または蜂蜜の小雨が入った低脂肪リコッタチーズの半分のカップを選択すると、欲求を満たすことができ、過剰なカロリーや脂肪を消費することなくカルシウムを得ることができます。 直感に反するように思えるかもしれませんが、ほうれん草やケールなどの蒸し葉の緑のボウルは、カルシウムの優れた供給源でもあり、あなたの欲求を満たすこともできます。
シュガー
あなたのアイスクリームの渇望は砂糖についてかもしれません。 その場合、冷凍フルーツピューレは、フルーツの毎日のUSDA推奨要件を満たすのに役立ちながら、あなたを満足させることができます。 バナナ、マンゴー、イチゴなどの冷凍フルーツを手元に用意して、必要なときにブレンダーでピューレにします。 または、フルーツジュースで甘くした無脂肪ヨーグルト、または市場にある多くの無脂肪「デザート」品種の1つをお試しください。 これらは健康を損なうことなく、アイスクリームのような甘美なクリーミーな甘さを再現するように設計されています。
太い
アイスクリームは高脂肪のおやつで、たった半分のカップに7グラム含まれています。 さらに、アイスクリームの脂肪の半分以上は飽和しており、高血圧などの問題に寄与するため「悪脂肪」として知られています。 ナッツバターも同様に脂肪が多いが、より多くの不飽和、または「良質の脂肪」、およびたんぱく質が豊富に含まれています。 全粒粉パンにアーモンドバターを敷き詰めて、豊かな中身のスナックへの欲求を満たします。 甘さをさらに高めるために、すべて天然のフルーツジャムを塗ります
冷凍の良さ
暑い夏の夜にアイスクリームが欲しいのは理にかなっています-スクープを1杯または2杯飲むと、すぐに冷えます 冷たくて冷たい泡の代わりに、氷と混ぜた新鮮なレモネードの冷たいグラスを代用してください。 冷凍フルーツの塊を注入したアイスハーブティーも、このトリックを行うことができます。 さまざまなカラフルな新鮮なフルーツジュースからアイスキューブを作成し、パイナップルジュースに追加して、ゲストに提供できるカラフルなノンアルコールカクテルを作ります。
