誰もが生活の中で一度に一定レベルの便秘を経験しますが、便通しが常に困難な場合は、小麦ふすまの使用を検討することをお勧めします。 小麦ふすまは不溶性繊維であり、小麦の副産物です。 小麦ふすまは、一般的に全粒粉食品で消費されるか、毎日の繊維摂取量を増やすためのハーブサプリメントとして摂取されます。 小麦ふすまは、より柔らかく、より安定した便を提供するのに役立ちますが、十分な水を摂取しないと便秘を引き起こす可能性もあります。 医師と相談せずに、小麦ふすまを使用して症状を治療しないでください。
小麦ふすま
小麦ふすまは、1/4カップあたり6 gの食物繊維を提供するため、便秘の治療と予防に主に使用されます。 小麦ふすまは主に不溶性繊維であり、糞便にかさばりを与え、便を早く通過させるのに役立ちます。 可溶性繊維とは異なり、小麦ふすまは消化中に水を吸収せず、代わりに未消化のままであり、消化壁に沿って便をより速く移動させるのに役立ちます。 セリアック病と診断された場合、または小麦アレルギーがある場合は、小麦ふすまを服用しないでください。
便秘治療
ある日排便を見逃すと便秘していると思うかもしれませんが、全員が同じ量の排便をしているわけではありません。 一部の人にとっては、1日2回の排便が普通ですが、他の人にとっては1日おきの排便が標準です。 National Digestive Diseases Information Clearinghouseは、便秘を1週間に3回未満の排便があると定義しています。 便秘のほとんどのケースは、低繊維食の結果です。 毎日摂取する繊維の量を増やすと、規則性が維持されます。
便秘の原因
考慮
過敏性腸症候群、またはIBSによる慢性便秘は、医師の管理下で小麦ふすまで治療することができます。 IBS患者の多くの場合、繊維の増加により便秘症状が緩和されることがわかります。
