胃インフルエンザの症状が出た後に運動する時期を決定することは、病気の重症度やその期間などのいくつかの要因に依存します。 重要なのは、休息する時間を確保し、身体活動を最小限に抑えることです。
ヒント
病気から回復するときは、完全に回復するまでトレーニング計画を保留するのが最善です。
胃インフルエンザの症状
胃のインフルエンザは、しばしば胃腸炎を引き起こす感染症であるノロウイルスに与えられた名前であり、下痢、嘔吐、胃痛などの症状を引き起こします。 疾病対策予防センター（CDC）によると、他の胃インフルエンザの症状には次のものがあります。
- 頭痛
- 体の痛み
- 熱
- 吐き気
- 寒気
胃インフルエンザの治療については、嘔吐や下痢による体液の損失を防ぐために、CDCは多量の液体を飲むことを推奨しています。 病気を治療する特定の薬はありません。 Cornell Healthによると、人々は一般に1〜3日で治療せずに良くなります。
嘔吐している場合は、胃が落ち着くまで2時間待ってから、液体を飲み込んでください。 胃が落ち着いたら、量を増やしながら、15〜20分ごとに小さじ1〜2杯の透明な液体（小児科用水、水など）を取ります。 下痢がある場合は、脱水症状のリスクに注意し、透明な液体を飲むようにしてください。砂糖が下痢を悪化させるため、脂っこい辛い食べ物やジュースは避けてください。
運動を保留にする
風邪、インフルエンザ、胃のバグなど、病気を乗り越えているとき、体でできる最も重要なことの1つは休息です。 ガイシンガーナンティコークのプライマリケア医であるスーザンA.ワーナー博士は、次のように述べています。「休むときは、免疫システムを最大限に機能させます。 」
ウェルナー博士は、病気から回復する間、トレーニング計画を休ませることが最善であると言います。 一般的に、病気のときの運動の影響について専門家は同意しませんが、運動中に使用されるエネルギーは免疫系を弱め、病気を長期間継続させることがわかっています。
予防としての運動
運動中は病気や回復中に胃インフルエンザの症状を悪化させる可能性がありますが、定期的に行うと胃インフルエンザやその他の病気の予防にも役立ちます。 Cornell Healthによる胃腸炎（「胃インフルエンザ」）の記事では、よく食べ、十分な睡眠をとり、ストレスを管理し、運動することで免疫システムを管理できます。
逆に、運動量が多すぎると、免疫系に悪影響を与える可能性があります。 Exercise Immunology Reviewの 2011年の論文で 、 研究者は、低から中程度の量と強度のプログラムから始めて、トレーニング量と負荷を向上させることを推奨しています。 過度に重いトレーニング負荷は、最終的に病気や怪我につながる可能性があります。
その他の胃の状態
他にもいくつかの胃の病気や症状があり、運動を保留する必要があります。
たとえば、出血時には胃静脈瘤が非常に重度になることがあります。 Journal of Research in Medical Sciences：Official Journal of Isfahan University of Medical Sciencesが 発行した2015年12月の記事によると、彼らは治療として胃の接着剤の注入と同様に医師の診察を必要とする可能性があります。
