コーラとコーヒーのカフェインの量を考慮してください。 コーヒーにはコカコーラよりもカフェインがかなり多く含まれていますが、研究ではコーヒーにもいくつかの健康上の利点があることが示されています。
コーラとコーヒーのカフェイン
たぶん、あなたは1杯のジョーで一日を始める何百万人もの人々の中にいますか、それともあなたは正午のブーストのためにコカコーラのクールな缶を好みますか？ いずれにせよ、興奮剤であるカフェインを服用していますが、これは苦味があり、コーヒー豆のように自然に発生する場合があります。
両方ともカフェインを含んでいますが、量はかなり異なります。 MedlinePlusによると、8オンスのコーヒーカップには95〜200ミリグラムのカフェインが含まれていますが、12オンスのコカコーラ缶には35〜45ミリグラムのカフェインが含まれています。 つまり、コーヒーにはコカコーラの3〜4倍のカフェインが含まれています。
コカ・コーラの製品ウェブサイトによると、ダイエットコーラには通常のコーラよりも多くのカフェインが含まれており、12オンス缶あたり46ミリグラムです。 比較するために：8オンスのエネルギー飲料には、一般に約70〜100ミリグラムのカフェインが含まれています。 コーヒー対紅茶のカフェインに関しては、8オンスの紅茶には一般に14〜60ミリグラムが含まれています、とMedlinePlusは言います。
あまりにも多くのカフェインの影響
あなたが通常のカフェイン消費者である場合、カフェインが 多すぎる というようなものがあることに留意してください。 いくらですか？ メイヨークリニックによると、カフェイン摂取量を1日400ミリグラムに制限する必要があります。 それは数杯のコーヒー、8〜10缶のコーラ、または約2回のエネルギーショットかもしれません。
さらに、メイヨークリニックは、子供、特定の薬を服用している人、またはその影響に敏感な人はカフェインを避けるべきだと警告しています。 妊娠中または授乳中の女性は、カフェイン摂取の制限について医師に相談してください。
メイヨークリニックはまた、カフェインが多すぎると、不眠症、片頭痛、筋肉の震え、頻尿、過敏症、落ち着きのなさ、胃の不調などの副作用を引き起こす可能性があることを指摘しています。 カフェインを定期的に飲まない人は、カフェインの影響を受けやすくなります。
精神医学のフロンティアでの 2017年5月のレビューでは、特に子供、妊婦、精神疾患のある特定の集団など、高用量で摂取した場合のカフェインの悪影響を確認しています。 アルコールを混ぜたエナジードリンクなどの特定の傾向も、危害のリスクを高める可能性があります。
コーヒーとソーダ
コーヒーとソーダのカフェインに関しては、違いは明らかです。 しかし、カフェイン含有量を超えた違いはどうですか？ ほとんど利点のないソーダとは異なり、コーヒーにはいくつかの利点があります。 Circulationの 2015年11月の研究では、コーヒーは死亡率の低下と関連していることがわかりました。
また、ハーバードヘルスパブリッシングによると、他の研究では、コーヒーを飲む人がパーキンソン病、2型糖尿病、肝硬変、痛風、心血管疾患のリスクを低下させる可能性があることがわかっています。 とはいえ、コーヒーと特定の種類のがんなどの特定の健康上の問題を関連付ける研究もありますが、その研究の大部分は時代遅れであるか、非常に大量のコーヒーに関するものです。
一方、コカコーラなどのソーダには、健康上の利点がありません。 ハーバード公衆衛生大学院によると、砂糖の入った飲み物はカロリーが豊富で、通常、栄養素は一切含まれていません。 ソーダの缶には平均して約150カロリーが含まれており、そのほとんどが砂糖を加えたものです。 定期的にコーラを消費すると、体重が増加するだけでなく、2型糖尿病、心臓病、その他の慢性疾患にもつながる可能性があります。
