2010年の米国医師会の研究によると、米国の肥満の有病率は1998年から2008年にかけて劇的に上昇し、肥満である国の33.8パーセントに達しました。 肥満は、心臓病、糖尿病、癌などの深刻な健康上の合併症と直接関係しています。 Cybex Arc Trainersなどの心血管系フィットネス機器は、体重を減らすのに効果的です。 最良の結果を得るために、それを健康的で栄養豊富で低カロリーの食事と組み合わせてください。
燃焼カロリー
体重を減らす唯一の方法は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを使用することです。 ウィスコンシン大学で行われたある研究では、Cybexアークトレーナーは、Precor Adaptive Motion TrainerやEFX 546iエリプティカルトレーナーなどの他の低衝撃エクササイズマシンと比較して、カロリー損失に優れた選択肢であると結論付けました。 研究者は、各マシンで16人の健康な男性と女性を調べた結果、サイベックスアークトレーナーが1分間に10.8カロリー燃焼したことを発見しました。楕円形。
破るルーチン
心血管運動でよくある問題の1つは、繰り返しのトレーニングルーチンに飽きやすくなることです。 Cybex Arc Trainerは、選択した任意の方向にフットペダルを移動できるようにすることで、この問題を回避します。 これにより、1週間のエリプティカルトレーナーモーションと次の週の階段ステップモーションでトレーニングできます。 プログラムに多様性を加えると、モチベーションレベルが高くなり、脂肪が溶けなくなります。
減量プログラム
手動で制御する場合、Cybex Arc Trainerをほぼ無限のさまざまなモーション、ペース、抵抗設定で使用できます。 ただし、体重を減らすのに最も役立つプログラムがわからない場合は、電子コンソールから利用できる減量プログラムを使用できます。 プログラムは、軽い抵抗と傾斜から始まります。 これらの設定は、プログラムの進行中に30〜60秒の間隔で徐々に変化するため、体験するトレーニングの強度は常に変化します。 これにより、長時間の運動と、すぐに疲労することなく大量のカロリーを燃焼させることができます。
マッスルビルディング
楕円運動ではなくステップ運動でCybex Arc Trainerを使用すると、下半身に筋肉を効果的に構築できます。 高抵抗でペースの遅いワークアウトでは、セッションあたりの消費カロリーが少なくなる場合がありますが、このタイプのワークアウトで得られる無駄のない筋肉量は利益をもたらします。 筋肉は代謝的に活発です。つまり、筋肉自体を維持および修復するにはカロリーが必要です。 筋肉量が多いほど、安静時代謝率は高くなります。これは、追加の運動なしで機能するために身体が通常燃焼するカロリー量です。
