概要
ステップ1
ランナーには外足の痛みが生じる可能性がありますが、ランニング自体は不快感の原因ではありません。 Sports Injury ClinicのWebサイトによると、ランニングシューズ、オーバートレーニング、不十分なウォームアップ、栄養不良など、ランナーの外足の痛みには多くの要因が関与している可能性があります。 足の外側の痛みは、痛みを伴う可能性があり、衰弱する可能性がありますが、通常、適切な靴の選択、特定の理学療法、テーピングなどの控えめな療法に安静療法や温熱療法によく反応します。応力破壊
ステップ1
足の外側部分のストレス骨折は、ランニング関連の怪我によって引き起こされる可能性があります。 Sports Injury Clinicのウェブサイトによると、足のストレス骨折は、長時間の反復的な脚の動きの後に現れ、従来のランニングシューズを履いている長距離ランナーは、このタイプの怪我を特に受けやすくなります。 足のストレス骨折に関連する一般的な症状には、身体活動中の関連する骨の痛み、圧痛および腫れが含まれます。 Sports Injury ClinicのWebサイトでは、ランナーのストレス骨折は、通常、足の外側部分を含む下肢と足で発生することに注意しています。 5番目の中足骨のストレス骨折（5番目のつま先を直方体の骨にリンクする短く薄い骨）は、足の外側に痛みを引き起こす可能性があります。 損傷部位のX線は通常、骨折が2〜3週間後に治癒し始めるまで骨折の証拠を明らかにしません。 疑わしいストレス骨折は6〜8週間の休息で治療されるべきであり、松葉杖が役立つことがあります。
水疱
ステップ1
水疱は、足の外側部分、特にかかとに痛みを引き起こす可能性があります。 Mayo ClinicのWebサイトでは、不適切な履物が水疱形成の原因になる可能性があり、足が擦れずに足を収容できる十分な幅の靴を選択する必要があると示唆しています。 ランナーは、水ぶくれをよく経験します。これは、靴や靴下が皮膚に擦れることによる摩擦が原因です。 皮膚の外層は内層から剥がれ、層間の潜在的な空間はリンパ液で満たされます。 かかとの外側の水ぶくれは、新しい靴を履いているランナーやマラソンなどの長距離イベントに参加しているランナーでは一般的ですが、水ぶくれは、履物が平らで幅広で柔軟性があり、足を乾いた状態に保つことで防ぐことができます問題の最初の兆候が見られる場合は、可能な限り、2番目のスキンドレッシングを使用して関連する領域をテープで固定します。
Per骨腱炎
ステップ1
Per骨腱炎は、ランナーの外足の痛みの原因です。 Foot Health FactsのWebサイトによると、per骨腱炎は、1つまたは両方のper骨腱の炎症です。 2つのper骨腱は、足の外側のくるぶし、または足首の外側の骨のこぶの後ろに並んで走っています。 per骨腱の主な機能は、足と足首を安定させ、足首の捻rainや靭帯の損傷から保護することです。 これらの腱の炎症は、過度に繰り返し使用した後に発生し、この状態に関連する一般的な症状には、痛み、腫れ、患部の温感が含まれます。 ライス大学では、ランナーはオーバートレーニングによるfrom骨腱炎を経験することが多く、per骨腱炎は足首の外側の痛みまたは足の外縁に沿って、5番目の中足骨の根元まで痛みを引き起こすと述べています。
