あなたの体は、ビタミンB-12を含む多くのビタミンに依存して最善の働きをします。 栄養補助食品局によると、食事中に十分なビタミンB-12を摂取できないと、有害な貧血から疲労に至るまでの悪影響を経験する可能性があります。 ビタミンは、食欲抑制を助け、代謝を高める能力について研究されています。 しかし、MayoClinic.comによると、ビタミンB-12は食欲抑制または減量ツールとして証明されていません。
ビタミンB-12の意義
コバラミンとしても知られているビタミンB-12は、栄養補助食品局によると、ビタミンB群のメンバーであり、代謝に関与しています。 このため、ビタミンB-12は減量における潜在的な役割について研究されており、一部の減量クリニックで使用されています。 ビタミンB-12は、特定の種類の魚、強化朝食用シリアル、牛レバーなどに含まれています。 ビタミンB-12の推奨1日摂取量は、男性と女性で2.4マイクログラムです。 妊娠中または授乳中の女性にはもう少し必要です。
ビタミンB-12と研究
「Scientific American」のオンライン版によると、シラキュース大学の研究者は、人間のペプチドYYまたはhPYYホルモンとビタミンB-12を組み合わせて食欲を抑えるチューインガムの作成を研究しました。 食べて運動すると、腸はhPYYホルモンを放出し、脳が満腹であることを知らせ、食欲を減らします。 ビタミンB-12は、食欲を減らすために血流に達するまで胃のhPYYを保護するためにガムに追加されます。 これは、hPYYホルモンを安全に減量に使用できるようにするための臨床試験段階です。
ビタミンB-12注射
減量クリニックでは、減量を促進する方法として患者にビタミンB-12を注入します。 ただし、請求された利点は食欲の喪失とは関係ありません。 代わりに、MayoClinic.comによると、ビタミンB-12の注射は、エネルギーを高め代謝を促進する手段として提供されています。 理論は、代謝が増加すると、より多くのカロリーを消費し、体重が減少する可能性があるというものです。
結論
健康を維持するためには、食事中にビタミンB-12が必要ですが、MayoClinic.comによると、ビタミンB-12を迅速な解決策と見なすべきではありません。 栄養補助食品局によると、ビタミンB-12欠乏症は疲労、衰弱、便秘、食欲不振に関連しています。 ただし、食欲を減らす方法としてビタミンB-12を避けることは、うつ病、認知症、混乱、バランスの喪失などの状態につながる可能性がある不健康な選択です。 ビタミンB-12をクイックフィックスとして使用する代わりに、バランスの取れた栄養価の高い食事を摂り、定期的に運動して健康的な体重を維持し、空腹感を最小限に抑えます。
