運動をすることで、性欲と性生活に対する全体的な満足度を高めます。 運動はストレスを軽減するだけでなく、エンドルフィンを放出し、身体イメージと自己感覚を改善し、ホルモンに良い影響を与えます。
影響を与える
心血管運動は、性欲を高めるのに特に適しています。 ストレスやコルチゾールのレベルを下げると、セックスドライブに直接影響する可能性があります。 また、性器を含む体のすべての領域への血流を増やします。 軽い運動でも役立ちます。
性欲リフト
筋力トレーニングは、テストステロンを増やすことで性欲に直接影響します。 大きな筋肉群に集中し、連続した日に同じ筋肉を鍛えないでください。 体重を増やして繰り返し回数を減らして、テストステロンレベルを高めます。 女性は男性の約10分の1のテストステロンしか生成しませんが、それでも両性別の性欲レベルとオーガズムの強さに強力な効果があります。
絞る
「ケゲル」とは、骨盤底を繰り返し絞る運動です。 これは、尿を保持するのに役立つ筋肉でもあります。 ケーゲルのエクササイズは、性的エネルギーの流れを作り出し、骨盤底の筋肉の緊張を高めることで、性欲を高めるのに役立ちます。 女性では、ケーゲルは膣の筋肉を強化し、オルガスムが強くなります。 男性では、射精を遅らせる運動として使用できます。
Eとしたヨガ
ヨガの練習は、性欲を高める可能性があることで長い間知られています。 ヨガはストレッチとエネルギーの流れに焦点を当てています。 ストレッチ自体は、性的エネルギーがヨガの練習を通じて解放されるため、オルガスムを改善し、性欲を高めるのに役立ちます。 ヨガを使用してセックスドライブを刺激することに特に興味がある場合は、タントリックヨガを試してみてください。
性別
セックス自体はあなたの性欲を高める運動になります。 セックスドライブを増やすためにセックスを増やすことは直観に反するように思えるかもしれませんが、頻繁な性行為は実際に性的なエネルギーと流れに火をつけることができます。
