サッカー-丸いサッカーボール、楕円形のアメリカンボール、ラグビーボール-を蹴るには、多くの筋肉と関節を使用します。 キックを成功させるには、目と足の協調、バランス、正確性、スキル、パワーが必要です。 キックは主に下半身の活動ですが、全身がバランスと安定性の維持に関与しています。
骨と関節
サッカーを蹴ると、下半身の骨と関節がすべて使用されます。 足の足根、中足骨、および指骨は、ボールを打つ接触面を提供します。 脛骨と足根骨は足首関節を形成します。足関節はわずかに曲がりますが、蹴るときに硬くなり、力が失われません。 脛骨と大腿骨で構成される膝関節は、太ももの筋肉が収縮すると伸び、大腿骨と腸骨で構成される股関節は、股関節屈曲と呼ばれる動きで前方にスイングします。
下肢の筋肉
フットボールを蹴るときに使用される下腿の主要な筋肉は、脛骨または脛骨の反対側にあります。 ふくらはぎと総称されるgas腹筋とヒラメ筋は、足底屈と呼ばれる動きで足首を伸ばすように収縮しますが、脛骨の前面の筋肉（前脛骨筋）は収縮して足首を固定します。 このタイプの筋肉の動きは等尺性収縮と呼ばれます。これは、これらの筋肉が緊張を生成している間、実際の関節の動きを引き起こさず、足首を所定の位置に保持することを意味します。
膝伸展
サッカーを蹴る力の多くは、ひざをまっすぐにすることによるものです。 膝の拡張と呼ばれるこの動作は、大腿部の前面の筋肉の収縮の結果です。 これらの筋肉は、大腿四頭筋と呼ばれ、膝蓋骨のすぐ下の脛骨の上部に共通の挿入ポイントを共有する4つの個々の筋肉（外側広筋、大腿直筋、内側広筋および内側広筋）のグループで構成されています。または膝頭。
股関節屈曲
大腿骨を腰から前に振ることは、股関節屈曲と呼ばれる動きです。 股関節屈曲は、サッカーを蹴るときの最大の共同行動です。なぜなら、それは伸展の位置から始まり、重要なフォロースルーで終わるからです。 股関節屈曲の主な筋肉は、大腰筋、小胸筋、腸骨筋であり、これらは総称して腸腰筋、または股関節屈筋として知られています。 これらの3つの筋肉は大腿四頭筋と連動し、サッカーを蹴るのに必要な力の大部分を担います。 股関節屈曲を可能にするには、3つの膝腱筋（半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋）をリラックスさせる必要があります。 タイトなハムストリングスはキック能力を妨げる可能性があります。
注目すべき安定剤
リストされている筋肉がサッカーを蹴るのに必要な動きの大部分を担っていますが、多くの筋肉が身体のさまざまな部分を安定させるために働き、しっかりとしたサポートからキックが届けられます。 まとめてスタビライザーと呼ばれるこれらの筋肉には、腹直筋または腹筋、脊柱起立筋または背筋、お尻の殿筋が含まれます。
