鉄錠の副作用

鉄の錠剤は、個別のサプリメントとして、またはマルチビタミンとして市販されています。鉄は摂取量が多すぎると身体に長期的な害を及ぼす可能性があるため、投与量を監視することが重要です。特に子供が鉄の錠剤を誤って飲み込んだ場合、副作用は深刻になる可能性があります。

鉄の錠剤には、いくつかの生命を脅かす副作用があります。クレジット：apugach / iStock / GettyImages

鉄の利点と要件

鉄は、赤血球の効率的な生産のためにあなたの健康に不可欠なミネラルです。体内の鉄のほぼ3分の2がヘモグロビンに含まれています。酸素を肺から体のすべての組織に輸送するのに役立つ鉄が必要です。これは、脳機能から筋肉の制御まですべてに影響します。健康な免疫システムを維持するためにも鉄が必要です。

あなたの体が最適な健康のために必要とする毎日の鉄の必要量は、年齢と性別に応じて医学研究所によって決定されました。これらの量は、食物、総合ビタミン剤およびサプリメントからの推奨される総摂取量を表しています。

1〜3歳の子供：7ミリグラム。 4〜8年：10ミリグラム。 9〜13年：8ミリグラム
14〜18歳の10代：男の子— 11ミリグラム。女の子— 15ミリグラム
成人19〜50歳：女性— 18ミリグラム。男性— 8ミリグラム
51歳以上の大人：8ミリグラム
妊娠中および授乳中の女性：9〜27ミリグラム

鉄の食料源

多くの食物から鉄を得ることができますが、動物性食品にあるヘム鉄と呼ばれるタイプは、植物由来の鉄や非ヘム鉄よりも簡単に吸収されます。多くの食品は、パンや朝食用シリアルなど、非ヘム鉄で強化されています。鉄の良い源であるいくつかの食品は次のとおりです。

内臓肉、牛肉、七面鳥、子羊を含む肉
マグロ、カキ、アサリ、エビなどの魚介類
インゲンマメ、ライマメ、レンズ豆を含む豆およびマメ科植物
ほうれん草やエンドウ豆などの野菜
ナッツとレーズンなどのドライフルーツ

食物からの鉄の吸収を促進するために、食事にビタミンCが豊富な食物または飲料を含めてください。

：鉄の吸収を阻害する食品

鉄錠が必要ですか？

食物は常に栄養素を得るための最良の方法ですが、食事は鉄の必要量を十分に供給できないことがわかります。特定の状況では、鉄欠乏の危険にさらされる可能性があり、鉄の丸薬を使用する必要があります。これらのいくつかが含まれます：

妊娠している
ベジタリアンまたはビーガンダイエットを食べる
頻繁に献血する
セリアック病などの栄養素の吸収を阻害する病状または腸の障害がある
重い期間を経験する
消化性潰瘍、結腸ポリープ、裂孔ヘルニアなどの状態からの失血

極度の疲労と脱力
淡い肌
胸痛、速い心拍または息切れ
頭痛またはめまい
冷たい手と足
舌の炎症または痛み
脆い爪
氷、土、澱粉などの異常な物質への渇望
特に幼児や子供の食欲不振

鉄分サプリメントの摂取方法

鉄サプリメントの過剰摂取の危険性のため、上限がガイドラインとして設定されています。鉄製品のラベルを読んで、これらの安全範囲内であることを確認してください。

子供：1〜13歳— 40ミリグラム
10代：14〜18歳— 45ミリグラム
成人：19歳以上— 45ミリグラム

鉄サプリメントは、処方箋により、または市販のマルチビタミン剤またはスタンドアロンの形で入手できます。これらには、徐放性の錠剤や液体が含まれます。さまざまな製剤は、鉄の含有量が大幅に異なる場合があります。鉄分含有量が最も多いのは、出生前ビタミンです。

鉄サプリメントは、さまざまな種類の塩を使用できます。主なタイプは次のとおりです。

硫酸第一鉄—高強度。通常、錠剤あたり65ミリグラムまたは20パーセントの元素鉄が含まれています。
フマル酸第一鉄—錠剤またはシロップ、通常、1用量あたり33ミリグラムまたは33パーセントの元素鉄が含まれています。
グルコン酸第一鉄—通常、錠剤あたり36ミリグラムまたは12パーセントの元素鉄が含まれています。

子供のビタミンは、錠剤あたり5〜19ミリグラムの元素鉄を提供する場合があります。出生前ビタミンには通常、60〜90ミリグラムの鉄が最も多く含まれており、誤って摂取する幼児にとっては潜在的に危険です。

鉄の錠剤は空腹時に、できれば食事の1時間前に服用してください。コップ1杯のオレンジジュースまたは他のビタミンCが豊富な飲み物と一緒にサプリメントを摂取してください。サプリメントを摂取する1時間前に食べ物を食べたり、お茶やミルクを飲んだりしないでください。また、あなたの腸からの鉄の吸収を阻害する可能性のある制酸剤や抗生物質など、服用している薬にも注意してください。

：サプリメントは安全ですか？本当に知っておくべきこと

鉄サプリメントの副作用

過剰摂取による副作用の重症度は、鉄錠剤中の鉄塩の形態に依存します。元素鉄1キログラムあたり20〜60ミリグラムを摂取すると、軽度の副作用が発生する可能性があります。 2019年6月に StatPearls で発表された研究によると、キログラムあたり60ミリグラムを超える摂取は生命を脅かす可能性があります。

鉄の摂取量が多すぎることによる副作用は、胃腸の不快感から摂取した鉄の量に応じて、医学的な緊急事態である重度の中毒にまで及ぶ可能性があります。症状の進行は、ほとんどの場合5つの段階で発生します。

ステージ1の症状：摂取後最初の6時間の間に、最初の副作用には以下が含まれる場合があります。