スポーツに参加することで、チームワークの価値を学び、友達を作り、ストレスを克服し、楽しむことができます。 さらに、多くのスポーツに従事すると、短時間で多くのカロリーを消費できるため、体重を減らすのに役立ちます。
バスケットボール
バスケットボールは、さまざまなペースの速い動きを組み合わせています。 バスケットボールでは、走る、ジャンプする、方向を逆にする、すべて最高速度で走る必要があります。 NutriStrategyによると、1時間のバスケットボールで約700カロリーを消費する可能性があります。
アイスホッケー
アイスホッケーは、多くのエネルギーを必要とする別のペースの速いスポーツです。 下半身を使ってスケートを前後に動かす必要があり、上半身を使って相手を撃ち、追い越し、チェックする必要があります。 Harvard Health Publicationsによると、アイスホッケーは185ポンドの人に対して1時間あたり710カロリーを燃焼します。
テニス
テニスには、走ったり、ボールを打ったり、方向を変えて相手からショットを返すなど、多くの激しいアクションが組み合わされています。 ホッケーのように、テニスはあなたの筋肉と心血管系に多くを要求します。 Harvard Health Publicationsによると、テニスは155ポンドの人に対して1時間あたり320カロリーを消費できます。
水泳
水泳は全身に挑戦し、上肢と下肢の筋肉を動かします。 水泳も効果的な有酸素運動を提供します。 地面への衝撃がないため、関節での水泳は簡単です。 NutriStrategyによると、バタフライストロークは最も多くのカロリーを消費します（1時間あたり最大949）。 平泳ぎとフリースタイルは、1時間に最大863カロリーを消費します。
ランニング
ランニングは効果的なカロリー燃焼活動であり、特別な機器を必要としないものです。 NutriStrategyによると、ランニングは水泳よりも関節で難しくなりますが、より多くのカロリーを消費する可能性があります。 ランニングのペースにより、燃焼カロリー数が決まります。 6分のマイルペースで実行すると1時間あたり約1, 400カロリー消費され、8分のマイルペースで実行すると1時間あたり1, 165カロリー消費します。
ラクロス
ラクロスはペースの速いチームスポーツであり、プレーヤーが走ったり、撃ったり、パスしたり、相手をチェックしたりする必要があるため、上半身と下半身の筋肉を引き締めます。 このスポーツには心血管の利点もあります。 NutriStrategyによると、ラクロスは1時間のスポーツで690カロリーを消費するため、体重を減らすのに役立ちます。
