カリウムは健康な機能体に必要な必須ミネラルです。 カリウムの現在の推奨事項は、1日あたり3, 500ミリグラムを消費することです。 低カリウムは低カリウム血症として知られています。 ほとんどの場合、健康でバランスの取れた食事は十分なカリウムを提供します。 高齢者は、特定の薬物療法、健康上の問題、または食欲不振に起因するさまざまな欠陥の影響を受けやすい。 低カリウムは、高齢者の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
徴候と症状
低カリウムについて知っておくべき最も重要なことは、探すべきものです。 特定の兆候や症状は、あなたや愛する人が低カリウム血症にかかっているかどうかを示します。 症状には、脱力感、エネルギー低下、筋肉のけいれん、胃痛、不規則な心拍が含まれます。 カリウム欠乏症かどうかを判断する最善の方法は、医師に相談することです。 彼は低カリウム血症を診断するために血液検査と心電図を実行できます。
原因
低カリウムの4つの主な原因があります。 まず、栄養失調です。 食べたり、不健康な食べ物を食べたりすると、体内の必須ビタミンやミネラルが枯渇する可能性があります。 カリウムの過剰な尿分泌も原因の可能性があります。 尿から排泄される食事性カリウムは、年齢とともに増加し、欠乏症につながる可能性があります。 食事中のナトリウムが多すぎると、カリウム欠乏症を引き起こす可能性があります。 あなたの体はナトリウム、カリウム、マグネシウムのバランスをとります。 ナトリウムが過剰になるとカリウムが増え、低カリウム血症につながる可能性があります。 脱水症のせいかもしれません。 脱水により、細胞内のカリウムが失われる可能性があります。
血圧
低カリウムの最も重要なマーカーは、血圧への影響です。 カリウムは、心拍数と血圧の調節に役立ちます。 これは、すでに高血圧の既往がある高齢者にとって特に重要です。 カリウム欠乏症は、頭痛、疲労、息切れ、錯乱、失明などの症状で血圧を危険なレベルまで上昇させる可能性があります。 アテローム性動脈硬化症や特定の不整脈などの他の心血管疾患は、高血圧で悪化する可能性があります。
腎臓損傷
低カリウム状態では腎機能が中断されます。 低カリウム血症の別の影響である高血圧は、腎機能を悪化させる可能性があります。 低カリウムは、腎結石を発症する危険因子である尿中カルシウム排泄を増加させます。 また、カリウム濃度が低いために尿中のカルシウムが過剰になると、骨密度が低下し、骨粗鬆症を発症するリスクが高まります。 治療せずに放置すると、低カリウム血症は永久的な腎障害を引き起こす可能性があります。
ソース
バランスの取れた食事を取り、水分摂取量を維持することは、カリウムに対する身体のニーズを満たすことができます。 魚、バナナ、メロン、ジャガイモ、豆、牛乳はカリウムの健康的な源です。 焼き魚の1人前には405ミリグラムのカリウムが含まれています。 1つの中型バナナは467ミリグラムを提供します。 メロンのくさびは、434ミリグラムのカリウムを与えます。 調理済みの豆の半分のカップには、約400ミリグラムのカリウムが含まれています。 ベイクドポテトを1つ食べると、477ミリグラムのナトリウムが消費されます。 脱脂乳1杯で407ミリグラムのカリウムが得られます。
