バージニア州ダンヴィルの理学療法士であり機能運動システムの創始者であるグレイクックによると、筋肉の持久力と強さは協力して質の高いパフォーマンスを生み出し、単独で訓練することはできません。 フットボールは短時間の強力なパワーのバーストと短時間の回復期間を必要とする嫌気性スポーツであるため、アスリートは疲労に抵抗し、怪我を避け、ゲームで長持ちするために筋力と持久力の両方を持たなければなりません。
安定性とモビリティ
持久力と強さは、サッカーに必要なスポーツ特有のスキルであるスピード、敏ility性、パワーの基盤です。高いレベルの持久力を達成するには、サッカー選手は優れた安定性と機動性を備えている必要があります。 安定性とは、運動を制御して姿勢を維持する能力のことであり、可動性とは運動の自由のことです。 安定性と可動性は、すべての人間の動きの基礎です。 それらは一緒に働き、姿勢を維持し、背骨と臓器を怪我から保護し、仕事とエネルギーを身体のある部分から別の身体の部分に移す際の力の生産を可能にします。 品質の安定性と可動性がないと、アスリートのパフォーマンスが低下し、怪我のリスクが高まります。
意義
筋持久力とは、長時間仕事をする能力です。 有酸素持久力と混同しないように、筋肉持久力とは、長期間にわたって繰り返し収縮することで筋力を維持する能力を指します。 筋持久力トレーニングは、多くの場合、中程度から高強度の短時間のトレーニングでトレーニングされ、その間に短い休憩があります。
利点
良好な筋肉持久力を持っていると、高強度で長時間トレーニングする能力を高め、疲労に抵抗し、回復時間を短縮し、心臓血管系を強化することができます。 また、循環系内の赤血球と血漿の数が増加し、心臓によって送り出される血液の量が増加します。 筋肉（すべての細胞のエネルギー発生器）の数が筋肉内で増加し、アスリートの筋肉の持久力が増加します。
警告
フットボール選手は自分自身を過度に鍛えてはいけません。過度の筋肉痛、緊張、燃え尽き、過剰使用による関節の炎症の危険があります。 また、コーチとアスレチックトレーナーと協力して、自分の進歩と、シーズン中とシーズン外のトレーニングの量を測定する必要があります。
エキスパートインサイト
サッカー選手が行うトレーニングの1つに、スーパーセットがあります。スーパーセットでは、2〜3回のエクササイズを行い、さまざまな動きのパターンを休まずに連続してトレーニングします。 エクササイズが完了すると（1セットとしてカウントされます）、1から2分間休んでから別のセットを開始します。 筋力と持久力が向上すると、作業量が増加し、回復が低下します。
