そのようなダイエット計画に従っている間に約束された体重減少の量のために、オールフルーツダイエットはますます人気が出てきています。 すべての果物のダイエットに関する減量の主張は、科学的に裏付けられていないか、健康とはみなされていません。 ダイエットを選択して体重を減らすときは、健康上のリスク、結果、およびダイエットの全体的な安全性を考慮してください。 すべてフルーツの食事は、長期的な減量目標を達成するのに役立ちません。
健康リスク
ダイエットを選ぶとき、覚えておくべき1つのルールは、ダイエットがあなたに1つの食物グループだけを消費するように頼むならば、それがおそらく健康でないということです。 すべてフルーツの食事にはさまざまな自然食品が含まれていますが、これらの食品はすべて農産物です。 単一の種類の食品では、身体が健康的な機能を維持するために必要なすべての栄養素を提供することはできません。 すべてフルーツの食事を消費することにより、穀物、肉、豆、乳製品、野菜、脂肪、油など、他の食品グループの追加の利点が失われます。 これらの各グループは、あなたの体が最適な健康を維持するために必要なビタミンと栄養素を提供します。 果物のみの食事を長期間使用すると、体の他の部分からの栄養素を使い果たす可能性があります。 果物のみの食事を続けると、頭痛、疲労、睡眠不足、集中力不足などの副作用が生じる可能性があります。
減量結果
オールフルーツダイエットの体重結果は、他の流行のダイエットで見られるものと似ています。 低カロリー消費により、体重を素早く落とすことができますが、長期の体重減少には役立ちません。 フルーツダイエットに費やしたい指定の時間を完了すると、通常の食生活に戻る可能性があります。 通常の食事を取り戻すと、失われた体重を取り戻すことができます。 体重を減らす最も健康的な方法は、長期的な体重減少を促進するライフスタイルの変更を行うことです。
果物を体重に組み込む
果物は、果物を食べるだけの食事を始める代わりに、減量に役立つことがあります。果物を通常の食事に加えて、減量を助けることを検討してください。 さまざまな食品群すべてを取り入れた食事は、最適な機能に必要なビタミンと栄養素を身体に供給します。 フルーツは、1日中食べられる健康的で低カロリーのスナックになります。 果物を食事に追加して、栄養上の利点を追加することもできます。 開始方法の1つは、朝にシリアル、パンケーキ、ワッフル、またはヨーグルトに果物を加えることです。 毎日の食事の他の部分に果物を取り入れたり、代用することは、体重を減らすだけでなく、より良い食習慣を発達させるのに役立ちます。
ダイエットの安全性
すべての果物を含むダイエットやその他の流行のダイエットは、全体的な健康に危険を及ぼす可能性があります。 健康的なライフスタイルの選択を始める準備ができている場合は、あなたに最適な選択について医師に相談してください。 医師は、長期にわたって体重を減らすのに役立つ食事と運動計画を推奨できます。 短期間でのダイエットを検討している場合は、合併症が発生した場合は必ず医療提供者に連絡してください。
